5 Tips agar Cepat Tidur di Malam Hari, Ternyata Sangat Mudah untuk Dilakukan lho!

Sebaliknya, hindari makanan berlemak ketika menjelang tidur. Hal ini karena membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mengolah lemak.

Tentu saja, efek ini bisa membuat susah tidur. Juga, hindari minuman berkafein tinggi seperti kopi sebelum tidur, karena dapat membuat Kamu tetap terjaga di malam hari.

Baca Juga: Susah Untuk Tidur? Menurut Psikologi, Mungkin Ini Penyebabnya

Mandi dengan air hangat

Mandi air hangat sebelum tidur dianggap dapat membantu tubuh rileks. Dengan cara ini, Anda juga akan lebih cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak.

Melatih pernapasan

Cara lain untuk tertidur dengan cepat adalah dengan berlatih pernapasan. Caranya, mulailah bernapas melalui hidung dengan tempo empat detik.

Kemudian, tahan napas selama tujuh detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi hingga empat kali.

Jika dilakukan secara rutin, latihan pernapasan bisa membuat Kamu lebih rileks dan lebih mudah tidur.

Baca Juga: Tips Biar Kamu Ga Ngantuk Saat Bekerja, Dengarkan Musik Keras

Selain itu, Kamu juga bisa melakukan terapi gelombang otak atau pengobatan herbal agar mudah tidur.

Misalnya dengan mengkonsumsi daun kratom yang diduga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur.

Anda juga bisa minum segelas susu cokelat panas sebelum tidur untuk membuat Anda mengantuk.

Jika tidak ada yang dapat mengatasi susah tidur yang Kamu alami, Kamu harus mulai mempetimbangkan bantuan medis.