SEWAKTU.com -- Apakah Anda sering duduk Terlalu lama? Lakukan peregangan berikut untuk menjaga kesehatan tulang Anda
Duduk Terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan otot dan tulang.
Semakin banyak pekerjaan menuntut seseorang untuk bekerja di depan layar komputer yang membuat duduk Terlalu lama.
Jika kebiasaan ini terus berlanjut tanpa melakukan peregangan, dapat berdampak buruk pada kesehatan otot dan tulang.
Baca Juga: Mau Otot Paha Tetap Kencang dan Terlihat Indah? Lakukan 4 Kegiatan Ini
Tips Peregangan Setelah duduk Terlalu Lama
Mengutip dari Klikdokter, ada sejumlah gerakan peregangan yang dapat dilakukan dengan mudah, diantaranya:
1. Silangkan satu sisi lengan ke bahu sebaliknya dan tahan selama 30 detik lalu ulangi 2-3 kali pada setiap lengan secara bergantian.
2. Sembari duduk, letakkan kedua lengan ke belakang seperti hendak memeluk kursi lalu genggam kedua tangan. Lakukan selama 30 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.
3. Lakukan peregangan tambahan dengan menegakkan punggung dan majukan dada. Lakukan peregangan selama 30 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.
Baca Juga: Punya Masalah Jerawat Punggung? Berikut 4 Cara Mengatasinya, Ampuh!
4. Untuk meregangkan punggung, kaitkan kedua tangan lalu angkat setinggi-tingginya. Iringi gerakan tersebut dengan menghadapkan kepala dan telapak tangan ke atas.
5. Saat mengangkat kedua tangan, duduk tegak dan dorong telapak tangan ke atas semaksimal mungkin dan rasakan adanya peregangan pada otot punggung. Pastikan bahu tidak kaku, tahan selama 10 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.
6. Berdiri di belakang kursi, lalu jinjit-jinjitkan kedua kaki sebanyak 20 kali guna meregangkan kedua betis yang terlalu lama duduk.