Tips Olahraga Tanpa Alat, Gak Perlu Mahal Untuk Sehat!

SEWAKTU.COM - Apa saja tips olahraga tanpa alat? Kebanyakan orang yang mengira bahwa olahraga dengan menggunakan alat dapat membentuk otot dan merampingkan tubuh lebih cepat. Padahal ada banyak latihan tanpa alat yang juga bisa membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan.

Salah satunya adalah bodyweight training. Walaupun merupakan jenis latihan beban, uniknya bodyweight training dilakukan tanpa menggunakan alat. Kamu cukup menggunakan bobot tubuh sendiri sebagai bebannya. Penasaran seperti apa bodyweight training? Yuk, simak tips olahraga tanpa alat lebih lanjut di sini, ya.

Ketika mendengar istilah "bodyweight training", mungkin kamu langsung membayangkan gerakan yang sulit dan menguras tenaga. Ini dia tips olahraga tanpa alat.

Gerakan bodyweight training tidak sesulit yang kamu bayangkan kok, bahkan beberapa mungkin ada yang sudah kamu ketahui, seperti sit up, squat, push up, dan pull up. Enggak kalah efektif dengan latihan beban, latihan bodyweight juga memiliki sejumlah manfaat:

Baca Juga: Idealnya Berapa Kali Olahraga Dalam Seminggu? Begini Penjelasannya

1. Memungkinkan Kamu Berlatih Lebih Lama

Buat kamu yang rajin berolahraga di gym dengan tujuan membentuk otot, kamu mungkin sudah terbiasa menahan rasa sakit yang timbul akibat mengangkat beban.

Namun, rasa sakit itu juga yang seringkali membuat kamu tidak sanggup berolahraga lebih lama di gym. Nah, dengan latihan bodyweight, kamu akan bisa berlatih lebih lama karena metode latihan ini menggunakan lebih banyak gerakan alamiah sehingga mengurangi stres pada persendian tubuh kamu.

2. Melatih Lebih Banyak Kelompok Otot

Gerakan-gerakan bodyweight biasanya melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus. Misalnya gerakan bench press, otot-otot yang terlibat adalah otot dada, bahu dan triseps. Sedangkan gerakan push-up melatih otot dada, bahu dan trisep sekaligus.

Jadi, dengan melakukan latihan bodyweight, kamu dapat mengencangkan dan merampingkan beberapa bagian tubuhmu sekaligus.

Selain itu, karena tidak menggunakan alat, jadi kamu bisa melakukan latihan bodyweight di mana saja. Berikut adalah 4 gerakan latihan bodyweight yang bisa kamu coba:

Baca Juga: 4 Pantangan yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga, Bahayanya Bisa Berujung Kematian!

Plank