5 Camilan Sehat dan Lezat yang Rendah Kolesterol, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

SEWAKTU.com - Kolesterol memiliki fungsi penting bagi tubuh, tetapi jika kadarnya berlebih dari batas normal bisa menyumbat pembuluh darah.

Asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan susu tidak lebih dari 5-6 persen dari kalori harian.

Jumlah ini setara dengan 11-13 gram untuk seseorang yang makan 2.000 kalori.

Serat dan lemak sehat dapat diperoleh dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan dapat membantu kadar kolesterol tetap dalam kisaran yang sehat.

Baca Juga: Tips Menghindari Bibir Kering dan Pecah-pecah, Salah Satunya Perbanyak Minum Air Putih

Dilansir dari laman Everyday Health, berikut daftar camilan rendah kolesterol dan bisa dibuat di rumah dengan mudah.

1. Popcorn

Jagung dan popcorn dianggap biji-bijian utuh, yang berarti mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Popcorn tidak hanya memiliki banyak serat daripada roti gandum atau beras merah.

Makanan ini juga merupakan camilan rendah kalori jika disiapkan dengan benar dan dimakan dalam jumlah sedang.

Baca Juga: Profil Atang Trisnanto Ketua DPRD Kota Bogor, Latar Belakang Pendidikan Hingga Karir Politik yang Mentereng

2. Kacang

Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan yang bagus saat ingin menurunkan kolesterol.

Almond dan kenari adalah pilihan yang baik jika memiliki kolesterol tinggi.