Ternyata Ada 9 Jenis Makanan Penurun Nafsu Makan, yang Kelebihan Berat Badan Bisa Dicoba Nih

4. Rempah-rempah

Studi telah menemukan bahwa makanan pedas meningkatkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama. Satu studi misalnya, menunjukkan bahwa orang yang menambahkan cabe rawit kedalam sup mereka makan 60 kalori lebih sedikit dan membakar 10 kalori ekstra daripada mereka yang tidak menambahkan cabe kedalam sup mereka.

Baca Juga: Ini Dia Cara Menaikkan Berat Badan Tanpa Harus Minum Obat yang Aneh-aneh, Mudah Banget Loh

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk kacang-kacangan, lentil, kacang polong dan buncis. Mereka sarat dengan protein, gula sehat, serat larut dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat ini dikenal sebagai pati resisten dan seperti serat, mereka tidak bisa dicerna oleh tubuh, sehingga mereka memperlambat pencernaan Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama.

6. Air

Jadi, pada saat Anda merasa lapar, minumlah air dan menunggu sekitar 10 menit karena rasa lapar Anda mungkin baru saja menghilang. Minum air sepanjang hari juga mencegah Anda kelaparan.

7. Daging

Daging kaya akan protein dan lemak, yang memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Daging juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah, membuat Anda merasa lebih kenyang.

Baca Juga: 5 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Sepeda

8. Telur

Telur mengandung protein, lemak dan nutrisi yang membuat Anda kenyang. Studi menunjukkan bahwa makan telur bisa membantu Anda mengontrol nafsu makan selama 36 jam.

9. Apel

Apel memiliki banyak serat dan kadar air yang membantu membuat Anda merasa kenyang. Apel juga mengandung pektin, yang mencegah fluktuasi gula darah yang bisa membuat Anda merasa lapar.***