8 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

SEWAKTU.COM -- Buah dan sayur merupakan asupan penting yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Salah satu buah yang patut menjadi menu tambahan harian adalah buah jeruk. Selain rasanya manis, segar, dan harganya terjangkau, jeruk menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan.

Ada setidaknya delapan manfaat utama buah jeruk yang perlu diketahui. Pertama, menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kalium pada jeruk membantu mengatur tekanan darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Kedua, menurunkan kolesterol jahat. Serat tinggi dalam jeruk dapat mengurangi penyerapan kolesterol di saluran pencernaan, sehingga kadar kolesterol LDL dalam tubuh berkurang.

Baca Juga: NasDem Nilai Putusan MK soal Pemisahan Pemilu Melampaui Kewenangan, Desak Dialog Konstitusional

Ketiga, menjaga kesehatan jantung. Selain menurunkan kolesterol jahat, jeruk juga membantu detoksifikasi hati dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah berkat kandungan antioksidannya, sehingga risiko penyakit jantung koroner dapat diminimalkan. Keempat, mencegah batu ginjal. Asam sitrat dalam jeruk mampu menghambat pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi secara rutin, terutama jika dibarengi dengan cukup minum air putih.

Baca Juga: Cristiano Ronaldo Cetak Dua Gol, Al Nassr Tetap Tumbang 2-3 dari Almeria

Kelima, melancarkan buang air besar. Dengan kandungan serat sekitar 2,4 gram per 100 gram buah, jeruk membantu mengatasi sembelit jika dikonsumsi secara teratur, misalnya satu hingga dua buah setiap kali makan. Keenam, mencegah diabetes. Kandungan seratnya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, mengurangi asupan karbohidrat berlebih, serta membantu menurunkan kolesterol dan peradangan yang dapat memicu resistensi insulin.

Baca Juga: Sering Tidur Lewat Tengah Malam? Waspadai Dampak Serius bagi Kesehatan

Ketujuh, menjaga kesehatan tulang. Vitamin C yang tinggi dalam jeruk membantu penyerapan kalsium dan vitamin D lebih optimal, sehingga tulang tetap kuat. Terakhir, kedelapan, meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk memperkuat sistem imun, mencegah infeksi, serta membantu tubuh pulih lebih cepat dari penyakit seperti flu, batuk, atau demam.

Dengan segudang manfaat tersebut, tidak ada alasan untuk melewatkan jeruk dalam menu harian. Konsumsi rutin buah ini dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan diri dan keluarga.