Buah yang Perlu Dibatasi Penderita Diabetes

SEWAKTU.COM -- Buah-buahan memang dikenal menyehatkan karena kaya vitamin, serat, dan mineral. Namun, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Beberapa jenis buah memiliki kadar gula tinggi dan indeks glikemik yang cukup besar sehingga bisa memicu lonjakan gula darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk lebih selektif dalam memilih jenis buah yang dikonsumsi.

Salah satu buah yang perlu diperhatikan adalah semangka. Meski terasa menyegarkan, dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 6 gram gula. Selain itu, semangka memiliki indeks glikemik tinggi, yaitu 72. Artinya, semangka bisa menyebabkan gula darah naik lebih cepat. Penderita diabetes masih boleh mengonsumsinya, tetapi sebaiknya hanya sebagai selingan dan tetap berkonsultasi dengan dokter mengenai porsinya.

Baca Juga: Ditinggal Saat Sedang Terpuruk, 5 Artis Ini Diceraikan Istri Saat Miskin dan Sakit-sakitan

Buah lain yang perlu dibatasi adalah pisang. Satu buah pisang berukuran sedang hingga besar mengandung sekitar 15,4 gram gula, jumlah yang setara dengan kandungan gula pada sebuah donat berlapis gula halus. Meski pisang tidak terasa terlalu manis, kandungan gulanya cukup tinggi. Karena itu, ahli gizi menyarankan penderita diabetes untuk memilih pisang berukuran kecil jika ingin tetap menikmatinya tanpa mengganggu kadar gula darah.

Baca Juga: Andre Taulany Digugat Balik Sang Istri, Erin Tuntut Kepemilikan Sertifikat Tanah Hingga Nafkah

Selanjutnya, ada nanas. Buah tropis yang segar ini memiliki indeks glikemik cukup tinggi. Semakin besar ukuran nanas, semakin banyak pula kandungan karbohidrat di dalamnya. Cara aman bagi penderita diabetes adalah memilih nanas muda dan mengonsumsinya dalam jumlah kecil, serta sebaiknya dipadukan dengan makanan lain seperti sumber protein agar lebih seimbang.

Baca Juga: Bupati Bogor Ajak PMI Bersinergi, Dorong Terwujudnya Rumah Sakit PMI di Kabupaten Bogor

Kesimpulannya, penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi buah-buahan, namun harus memperhatikan jenis, porsi, dan cara mengombinasikannya. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat disarankan untuk memastikan pola makan tetap sehat tanpa menimbulkan lonjakan gula darah yang berbahaya.