3. Kenali pemicu
Setiap orang mempunyai kebiasaan yang berbeda mengenai kapan mereka biasa merokok.
Bila Anda terbiasa merokok setelah makan atau saat menonton televisi, maka pada saat-saat inilah Anda akan merasakan keinginan yang kuat dan sulit ditahan untuk merokok.
Pada saat-saat seperti ini, sebaiknya Anda melakukan hal lain. Setelah makan, Anda dapat mengunyah permen untuk menghentikannya.
Saat menonton televisi, Anda dapat menggantikan kebiasaan merokok anda dengan mengisap permen atau memakan buah-buahan.
4. Olahraga
Berolahraga dan tetap menyibukkan diri dapat membuat Anda melupakan keinginan untuk merokok. Berolahragalah selama 30 menit setiap harinya.
Hal ini dapat membantu Anda mengurangi keinginan merokok.
Baca Juga: Kode Redeem ML 6 Januari 2022, Ayo Mabar dan Ambil Hadiahnya!
5. Terapi pengganti nikotin
Saat ini telah banyak obat dan berbagai hal lainnya yang dapat digunakan sebagai pengganti nikotin pada rokok yang membuat Anda merasa terus ingin merokok.
Berbagai jenis koyo nikotin atau permen dapat digunakan sebagai pengganti rokok.
6. Umumkan kepada keluarga dan teman
Umumkan kepada keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa Anda sudah berhenti merokok, sehingga Anda akan mendapat dukungan. Sedikit saja dorongan dapat memberikan efek yang besar.