7 Penyebab Nyeri Haid dan Cara Penanggulangannya, Bisa dengan Olahraga Hingga Pijatan Lembut

Dengan melakukan olahraga kecil yang menggerakkan badan, mampu mengurangi rasa nyeri haid.

Hal itu dikarenakan adanya gerakan otot sehingga dapat meningkatkan denyut jantung yang memperlancar aliran darah, bahkan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Menghangatkan Perut dan Tubuh

Kamu dapat mengompres perut dan punggung bawah dengan menggunakan bantalan pemanas atau bisa dengan cara berendam di dalam air hangat.

Baca Juga: 3 Zodiak Bakal Alami Pengeluaran Membengkak Pada Minggu Ketiga Bulan September 2021

Bisa juga redakan nyeri haid dengan menggunakan minyak angin atau minyak kayu putih yang mampu menghangatkan tubuh, juga bisa dengan meminum minuman yang hangat.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Perbanyak makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3.

Mengkonsumsi buah dan sayur aneka warna, ikan,labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein nabati.

Baca Juga: Kode Redeem ML 17 September 2021, Ada Skin Trial, Diamond, Fragmen, sampai Magic Dust

Ketika nyeri haid tengah melanda kamu cobalah hindari kafein yang dapat meningkatkan pelepasan prostaglandin.

4. Relaksasi Tubuh dengan Berbaring

Berbaring di tempat tidur dapat mengurangi rasa nyeri. Gunakan bantal untuk menyangga lutut dan ambil nafas panjang perlahan buang. Ulangi hal ini hingga anda merasa nyaman.

5. Pijatan Lembut

Pemijatan ringan dapat dilakukan pada bagian perut bawah secara merata dan tulang pinggang agar nyeri haid mereda.