Nyatanya Jalan Kaki Mempunyai Manfaat Baik Untuk Kalian yang Menjalani Diet

Tapi, jalan kaki untuk diet harus sedikit lebih ekstra dan sebisa mungkin dilakukan rutin.

Baca Juga: Tahukah Kalian, Bencana Ilmu Adalah Lupa? Berikut Cara Menghindari Bencana Tersebut

2. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan jadi salah satu manfaat jalan kaki untuk diet. Idealnya, jalan kaki dapat dilakukan setiap hari selama 1 jam.

Olahraga berjalan kaki saat diet tidak harus selalu pergi ke jalanan besar. Coba dimulai dari jalan mengelilingi rumah sendiri, ke pekarangan atau di komplek sekitar.

3. Memperkuat Otot Kaki

Selain mempercepat pembakaran kalori sebagai kunci menurunkan berat badan, jalan kaki juga membantu memperkuat otot kaki, sendi dan tulang sehingga menjadi kencang.

Salah satu otot utama yang lebih banyak dilatih secara otomatis saat Anda berjalan yaitu adalah otot di bagian betis.

Baca Juga: Cuitan soal Tudingan Eksplotasi Gala Sky, Ernest Prakasa : Harus Saya Akui Kadang-kadang Salah Juga

Berjalan kaki termasuk olahraga murah meriah serta berisiko kecil dari cedera, sehingga tidak heran para lansia juga banyak melakukannya.

Tips Jalan Kaki Untuk Diet

Adapun tips berjalan kaki bagi kalian yag menjalani diet, sebagai berikut :

1. Lakukan pemanasan ringan (warm up) selama 5 menit.

2. Mulai berjalan dari tempo pelan sampai cepat dan jangan berhenti selama 1 jam.

Baca Juga: Tubagus Joddy Resmi Ditahan di Polres Jombang