Tips Sederhana Membuat Lengan Ramping dan Kencang, Ternyata Caranya Mudah Loh

9. Hindari alkohol

Alkohol dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi, selain itu alkohol dapat menyebabkan tubuh menjadi stress dan tidak fit.

10. Konsumsi buah kelapa

Kelapa! Ya, buah satu ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Air kelapa dapat membantu menjaga berat badan sedangkan minyaknya, dapat membuat kulit terlihat sehat.

Baca Juga: 4 Posisi Seks Paling Efektif untuk Membuat Bokong Lebih Besar

11. Konsumsi jus

Jus adalah pilihan tepat untuk yang sedang menjalankan diet. Minum jus sayuran setiap hari saat makan siang.

Pilihlah buah yang mengandung sedikit gula, disarankan mengkonsumsi jeruk lemon, jeruk nipis dan jeruk bali.

12. Istirahat yang cukup

Istirahat sangat penting, jangan paksa tubuh melakukan olah raga setiap hari.

Lakukan olahraga 5 hari dalam seminggu, sisanya gunakan untuk beristirahat agar membawa hasil yang optimal.

13. Protein tanpa lemak

Untuk mengencangkan lengan, konsumsi makanan protein tanpa lemak setiap hari seperti kacang-kacangan, salmon, ayam dan telur.***