Beberapa Sebab Kamu Mudah Mengantuk, Konsultasi dengan Dokter Bila Terjadi Terus-menerus!

Baca Juga: Regina Poetiray Tampil Bugar dan Jalani Hidup Sehat

Cara menghilangkan ngantuk

Cara paling penting untuk menghilangkan kantuk adalah dengan tidur yang cukup. Jumlah tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam sehari.

Jika Anda sudah cukup tidur tetapi masih merasa ngantuk, Anda juga bisa mencoba tidur siang selama 30-60 menit untuk menghilangkan rasa ngantuk.

Selain itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat beraktivitas, antara lain:

Bangun dari tempat duduk Anda dan berjalan-jalan atau melakukan peregangan selama 10 menit.
Istirahatkan mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer atau HP.

Baca Juga: 5 Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan, Bisa Menghilangkan Dehidrasi pada Tubuh

Makan camilan rendah gula, seperti kacang-kacangan atau buah segar.

Jika Anda berada di ruangan yang cenderung gelap, coba nyalakan lampu untuk mencegah kantuk.

Cobalah bersosialisasi seperti mengobrol dengan teman.

Ambil napas dalam-dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan energi dalam tubuh Anda.

Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi yang menyebabkan kantuk.

Baca Juga: Fans Wizarding World Berkumpul! Harry Potter 20th Anniversary: Return to Hogwarts Akan Mengobati Rindu Kamu

Jika beberapa cara menghilangkan kantuk di atas masih belum berhasil, cobalah minum minuman berkafein, seperti kopi dan teh. Namun, batasi konsumsinya agar tidak berlebihan.

Anda bisa menuai manfaat kafein sebagai pengusir tidur hanya dengan secangkir kopi atau dua cangkir teh.