SEWAKTU.com - Ketika liburan berakhir, banyak siswa yang merasa kesulitan untuk kembali ke sekolah.
Salah satu penyebabnya adalah pola tidur yang tidak teratur karena sering tidur larut malam atau siang hari.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, serta prestasi akademik.
Bagaimana cara mengatur pola tidur agar bisa bangun pagi dan siap belajar di sekolah?
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Semangat Belajar di Tahun Baru, Semangat Baru Pasti Seru!
Berikut ini adalah lima tips yang bisa Anda lakukan.
1.Ubah siklus tidur secara bertahap.
Sebaiknya, ubah waktu tidur Anda secara bertahap, misalnya dengan tidur jam 11 terlebih dahulu.
Besoknya, ubah kembali waktu tidur Anda menjadi jam 10 malam, dan seterusnya.
2.Berolahraga setiap hari.
Berolahraga secara rutin adalah cara yang baik untuk menjaga tingkat energi dan memastikan tidur Anda nyenyak di malam hari.
3.Hindari kafeina sepenuhnya. Kafeina tidak hanya berpotensi membuat Anda susah tidur, tetapi juga dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak dan berkualitas.
Baca Juga: 6 Tips Agar Anak Semangat Belajar Untuk Kembali ke Sekolah
4.Jangan menekan tombol snooze pada pagi hari.
Untuk memperbaiki pola tidur yang buruk jadi lebih baik, hindari menekan tombol snooze alarm pada pagi hari. Pasalnya, menekan tombol snooze alarm Anda bisa menambah waktu tidur pada pagi hari.
5. Tentukan berapa banyak waktu tidur yang Anda butuhkan.
Waktu tidur yang dibutuhkan berbeda-beda untuk setiap kelompok usia.
Jadi tentukan dengan tepat agar kualitas tidur kalian menjadi lebih sehat dan baik