Hidup Sehat di Usia Tua, Ini Tips Menjaga Ketajaman Mental di Usia 70-an, Nomor Enam Paling Penting!

3. Koneksi Sosial sebagai Kunci Kesehatan Mental

Interaksi sosial berperan penting dalam menjaga kesehatan mental di usia senja. Menjalin hubungan dengan keluarga, teman, atau bergabung dalam komunitas dapat mengurangi risiko kesepian.

Studi menunjukkan, orang yang aktif secara sosial cenderung memiliki kondisi mental yang lebih baik serta risiko depresi yang lebih rendah.

4. Bersikap Lembut pada Diri Sendiri

Menghadapi keterbatasan di usia 70-an dengan bijak sangatlah penting. Menghargai pencapaian kecil dan mengakui batasan yang ada adalah bentuk kasih sayang pada diri sendiri.

Menjadi lebih lunak pada diri sendiri dapat mengurangi tekanan batin dan menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Tegas! Pimpin Retreat Kabinet Merah Putih di Akmil, Ini Pesan Prabowo untuk Para Menteri

5. Rutin Beraktivitas Fisik untuk Otak yang Sehat

Olahraga, meskipun ringan seperti berjalan atau yoga, bermanfaat bagi otak. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, membantu menghindari penurunan kognitif, serta meningkatkan suasana hati.

Konsistensi dalam berolahraga dapat memicu pelepasan endorfin, membuat tubuh lebih rileks dan bahagia.

6. Hindari Alkohol dan Rokok

Menjaga pola hidup sehat menjadi lebih penting di usia 70-an, terutama terkait konsumsi alkohol dan rokok.

Keduanya diketahui berdampak buruk pada otak dan tubuh, seperti merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke.

Baca Juga: Belum Dijual di Indonesia, Segini Biaya Pajak IMEI Jika Beli iPhone 16 di Singapura

Mengurangi atau berhenti dari kebiasaan ini memberikan efek positif pada kesehatan mental dan fisik.