Baca Juga: Sering Tidur Berlebih?Bisa Jadi Anda Memiliki Gejala Depresi
3. Dehidrasi
Kebutuhan cairan yang cukup penting untuk memastikan bahwa semua sistem dalam tubuh berfungsi dengan baik sambil memaksimalkan energi selama aktivitas fisik.
Kekurangan air minum dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi. Ini melelahkan tubuh Anda dan membuat Anda mudah mengantuk.
4. Asupan Kafein yang Berlebihan
Kafein efektif menghilangkan dan mengatasi kantuk karena efek stimulannya.
Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering, kafein dapat membuat Anda sulit untuk tertidur, membuat Anda merasa mengantuk dan sering kekurangan energi.
Selain kafein, konsumsi minuman beralkohol secara teratur juga tidak baik, karena bisa membuat Anda sering mengantuk dan sulit berkonsentrasi.
Oleh karena itu, selalu jaga pola hidup sehat, makan makanan bergizi secara teratur dan kurangi asupan kopi, teh, dan minuman beralkohol.
Baca Juga: Tips Biar Kamu Ga Ngantuk Saat Bekerja, Dengarkan Musik Keras
5. Jarang bergerak
Diam di depan komputer terlalu lama bisa membuat tubuh lelah dan mudah mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah olahraga ringan di sela-sela aktivitas kantor.
Dengan begitu, peredaran darah dalam tubuh akan berjalan lancar.
Selain beberapa faktor di atas, keluhan ngantuk yang sering juga bisa terjadi sebagai efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah, antidepresan, dan antihistamin.
Kantuk berlebihan juga bisa menjadi gejala penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti anemia, diabetes, sleep apnea, dan malnutrisi.