Dapat Melepaskan Rasa Lelah, Berikut Cara Tingkatkan Kualitas Tidur yang Baik dan Benar

SEWAKTU.com - Tidur adalah kegiatan yang penting dalam hidup ini karena dengan membangun kualitas tidur yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk tingkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Bagaimana mungkin kita bisa beraktifitas di siang hari untuk bekerja jika sepanjang malam kita tidak pernah tidur? Sudah pasti tubuh tak akan sanggup menahan lelah.

Dengan tidur, tubuh kita dapat melepaskan rasa lelah setelah seharian beraktifitas. Namun, sebagian orang ternyata tidak memiliki kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Sering Dimakan Setiap Hari, Siapa Sangka Ternyata Terigu Penyebab Timbulnya Emosi

Entah karena tidur terlalu larut atau karena kebiasaan-kebiasaan lain.

Kita dapat meningkatkan kualitas tidur dengan banyak cara. Beberapa diantaranya seperti di kutip dari Mayo Clinic.

Cara pertama adalah dengan membuat jadwal tidur yang tetap bisa membantu mengatur istirahatnya tubuh.

Konsisten tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat memperkuat siklus tubuh dan membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Tanggapi Santai Disebut Pelit saat Berpacaran dengan Lesti, Rizki DA : Kalau Lapar Mata untuk Apa

Lalu, tidurlah dengan kondisi tidak lapar atau terlalu kenyang, agar dapat membuat anda lebih mudah tidur.

Perhatikan apa yang Anda makan dan minum sebelum tidur, juga batasi berapa banyak yang Anda minum sebelum tidur.

Hal ini berguna untuk mencegah Anda terbangun di malam hari hanya untuk ke toilet. Minimalisir juga konsumsi nikotin, kafein apalagi alkohol.

Baca Juga: Gugatannya Terhadap Jokowi dan Anies Baswedan Dikabulkan, Melanie Subono : Kita, Kalian Menang!

Kemudian, smartphone dan laptop usahakan simpan jauh sebelum Anda tidur, karena jika smartphone digenggaman kita maka ini bisa membuat kesehatan tubuh terganggu, juga akan membuat anda cenderung terjaga dan melewati jam tidur yang telah ditetapkan.