Sering Duduk Terlalu Lama Saat Bekerja? Hati-hati, Bahaya Kesehatan Mengancam, Segera Lakukan Hal Ini

4. Deep vein thrombosis (DVT)

Terlalu lama duduk juga bisa menyebabkan deep vein thrombosis (DVT), yaitu penggumpalan darah pada pembuluh darah vena bagian dalam, umumnya pada area tungkai.

Kondisi ini dapat menyebabkan bengkak dan nyeri pada kaki. Jika dibiarkan DVT bisa berdampak serius, karena gumpalan darah bisa terlepas, mengalir ke paru-paru, kemudian menyebabkan emboli paru-paru

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Sakit Leher, Simak Tips Berikut Ini Dijamin Ampuh

5. Osteoporosis

Bergerak tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot, tapi juga untuk memadatkan tulang. Itulah mengapa orang lanjut usia yang sudah tidak aktif lebih berisiko terkena osteoporosis.

Jika sejak muda tidak aktif bergerak dan lebih banyak duduk atau bersantai, kamu berisiko mengalami osteoporosis lebih cepat.

6. Diabetes dan penyakit kardiovaskular

Duduk terlalu lama juga dapat menurunkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, sehingga penyerapaan gula darah ke dalam sel proses pembentukan gula menjadi energi menjadi terganggu. Kondisi ini membuatmu berisiko mengalami diabetes tipe 2 serta penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk stroke.

7. Kanker

Meski alasannya belum dapat dipastikan, riset menemukan adanya keterkaitan antara sering duduk terlalu lama dengan meningkatnya risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker kandung kemih atau kanker usus.

Baca Juga: Rekomendasi Sunscreen Anak, Jangan Sampai Si Kecil Mengalami Sunburn yang Bisa Memicu Kanker Kulit

Tips Peregangan Setelah duduk Terlalu Lama

Mengutip dari Klikdokter, ada sejumlah gerakan peregangan yang dapat dilakukan dengan mudah, diantaranya:

1. Silangkan satu sisi lengan ke bahu sebaliknya dan tahan selama 30 detik lalu ulangi 2-3 kali pada setiap lengan secara bergantian.

2. Sembari duduk, letakkan kedua lengan ke belakang seperti hendak memeluk kursi lalu genggam kedua tangan. Lakukan selama 30 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.

3. Lakukan peregangan tambahan dengan menegakkan punggung dan majukan dada. Lakukan peregangan selama 30 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.

Baca Juga: Punya Masalah Jerawat Punggung? Berikut 4 Cara Mengatasinya, Ampuh!

4. Untuk meregangkan punggung, kaitkan kedua tangan lalu angkat setinggi-tingginya. Iringi gerakan tersebut dengan menghadapkan kepala dan telapak tangan ke atas.