Sering Duduk Terlalu Lama Saat Bekerja? Hati-hati, Bahaya Kesehatan Mengancam, Segera Lakukan Hal Ini

5. Saat mengangkat kedua tangan, duduk tegak dan dorong telapak tangan ke atas semaksimal mungkin dan rasakan adanya peregangan pada otot punggung. Pastikan bahu tidak kaku, tahan selama 10 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.

6. Berdiri di belakang kursi, lalu jinjit-jinjitkan kedua kaki sebanyak 20 kali guna meregangkan kedua betis yang terlalu lama duduk.

7. Ketika duduk, luruskan kedua kaki dan lakukan posisi seperti membungkuk ke arah jari-jari kaki. Pastikan punggung tetap lurus dan tahan selama 30 detik, lalu ulangi 3-5 kali.

Baca Juga: Beberapa Sebab Kamu Mudah Mengantuk, Konsultasi dengan Dokter Bila Terjadi Terus-menerus!

8. Silangkan kaki yang satu di atas kaki satunya lagi, kemudian belokkan tubuh ke sisi kaki yang berada di atas. Tahan selama 30 detik dan ulangi 3 kali pada masing-masing sisi.

9. Satukan kedua telapak tangan sembari saling memberi tekanan tepat di depan dada dan tahan selama 15 detik, lalu ulangi selama 5 kali.

Itulah tips peregangan yang bisa kamu lakukan jika duduk Terlalu lama agar dapat menjaga kesehatan tulang dan membuat tubuh lebih fit. Selamat mencoba!***