SEWAKTU.com - Menghadapi momen kembali ke sekolah membawa tantangan yang tak terhindarkan, dan salah satu kunci untuk menghadapinya dengan sukses adalah memastikan jam tidurmu sudah teratur.
Menyesuaikan kembali jam tidur setelah liburan panjang mungkin terdengar seperti tugas yang sulit, namun dengan beberapa tips sederhana, kamu dapat memastikan bahwa bangun pagi untuk kembali ke sekolah tidak lagi menjadi perjuangan.
Jangan biarkan momen penting ini terlewat, karena kesiangan dapat memberikan dampak pada energi dan konsentrasimu sepanjang hari.
Mari eksplorasi beberapa strategi sederhana untuk menyesuaikan jam tidur dan membuat transisi ke kembali msekolah menjadi lebih mulus.
1. Atur Jadwal Tidur secara Bertahap
Mulailah menyesuaikan jam tidurmu secara bertahap, terutama jika kamu telah memiliki jadwal tidur yang terlalu malam selama liburan.
Pindahkan waktu tidur dan bangunmu sekitar 15-30 menit lebih awal setiap hari sampai mencapai jadwal yang diinginkan.
Ini membantu tubuh beradaptasi secara perlahan tanpa mengakibatkan kelelahan yang berlebihan.
2. Hindari Gadget Sebelum Tidur
Kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik seperti smartphone atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon tidur dan membuat proses penyesuaian jam tidur menjadi lebih sulit.
Baca Juga: 15 Kata-kata Bahasa Inggris untuk Caption Foto Momen Back to School, Estetik Banget!
3. Bangun dan Tidur pada Waktu yang Konsisten