Momen Kembali ke Sekolah Jangan Sampai Kesiangan! Inilah Beberapa Tips Menyesuaikan Jam Tidur untuk Persiapan Back to School

Setelah menetapkan jadwal tidur yang diinginkan, penting untuk konsisten dalam menjalankannya.

Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, membuatmu lebih siap menghadapi hari-hari sekolah.

4. Hindari Minuman Bersofa dan Kafein Malam Hari

Batasi konsumsi minuman bersofa dan kafein menjelang tidur, karena zat-zat tersebut dapat mengganggu tidurmu.

Pilih minuman yang lebih menenangkan seperti teh herbal untuk membantu tubuh bersiap untuk tidur.

Baca Juga: Bocoran Tips-tips Menjaga Mental saat Menghadapi Pelajaran di Sekolah

5. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Buat rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik santai.

Rutinitas ini memberikan sinyal kepada otak bahwa waktu tidur sudah dekat, membantu merelaksasi tubuh dan mempersiapkannya untuk beristirahat.

Dengan mengikuti tips ini, kamu dapat menyesuaikan jam tidurmu secara efektif untuk memasuki masa kembali ke sekolah dengan energi dan fokus yang maksimal.*** Gina Qurrota Aini Darmawan