Manfaat:
- Mendukung berat badan tubuh dan mengurangi tekanan pada sendi.
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot.
- Membantu meredakan bengkak dan ketidaknyamanan pada kaki dan punggung bawah.
Cara:
- Berenang atau lakukan aerobik air dengan intensitas rendah hingga sedang selama 30 menit.
- Gunakan gaya renang yang nyaman, seperti gaya bebas atau gaya punggung.
- Hindari gaya renang yang memerlukan gerakan putaran tubuh yang intens.
8. Latihan Kaki dengan Resistance Band
Manfaat:
- Memperkuat otot kaki dan meningkatkan stabilitas.
- Meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kram kaki.
- Membantu menjaga keseimbangan dan postur tubuh.
Cara:
- Gunakan resistance band untuk melakukan gerakan seperti leg press atau leg extension.
