SEWAKTU.com - Pernahkah Anda mengalami sulit tidur? Yaitu ketika Anda merasa gelisah karena sulit memejamkan mata di malam hari.
Ternyata ketika Anda terjaga dimalam hari, tubuh memberi tanda pada Anda dengan cara akan terjaga semalaman.
Seringkali, masalah tidur berawal dari kegelisahan yang disebabkan oleh sistem saraf.
Baca Juga: Samsung Bakal Rilis Galaxy A03, Ponsel Entry Level dengan Harga Terjangkau dan Spesifikasi Unggulan
Hal ini dikarenakan sistem saraf mencoba merespon stres yang disebabkan oleh berbagai faktor seperti masalah keluarga, sekolah atau pekerjaan.
Namun ternyata masalah sulit tidur terjadi dari hal-hal eksternal atau kebiasaan yang menyebabkan mata terjaga sepanjang malam.
Andrew W. Varga, MD, PhD, asisten profesor kedokteran di Pusat Tidur Integratif Mount Sinai mengatakan Tidur diatur secara homeostatis.
Baca Juga: Ngeri! Begini Isi Chat Aktivis BEM Universitas Muhammadiyah Yogyakarta Perkosa Mahasiswi Baru
Ini berarti semakin Anda pergi tanpa tidur, semakin Anda membutuhkannya (dan semakin Anda tidur, semakin sedikit Anda membutuhkannya).
“Ini memiliki implikasi praktis bagi seseorang yang mengalami masalah tidur pada waktu tidur normal (misalnya jam 11 malam), tapi yang telah menghilangkan tekanan tidur dengan tertidur di awal hari, katakanlah, pukul 10 pagi dan 4 pagi. Pada saat seperti ini, tidur siang sebaiknya dihindari,” jelasnya seperti dikutip dalam Elite Daily.
Orang yang mengalami sulit tidur bisanya memiliki kebiasaan buruk yang menyembabkan mata terjaga sepanjang malam.
Baca Juga: Terkait Kasus Habib Bahar bin Smith, UHP: Hukum Tak Boleh Pandang Bulu, Tak Boleh Tebang Pilih
Kebiasaan tersebut diantaranya mengonsumsi banyak kafein, terlalu sering menatap smarphone, terlalu sering begadang dan bekerja hingga larut malam.