7 Cemilan Manis yang Aman untuk Penderita Diabetes, Ada Cokelat Hitam hingga Es Krim Pisang

Pir adalah buah yang mengandung sumber serat dengan lebih dari 4 gram serat dan 21,3 gram karbohidrat dalam setiap porsi 1 cangkir (140 gram).

Serat memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah yang dapat menstabilkan kadar gula darah setelah makan.

Baca Juga: Jika Ingin Jaringan WiFi Ngebut? Coba Deh Lakukan Hal Sederhana Ini

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi pir segar juga bisa menjadi strategi yang efektif untuk membantu meningkatkan kontrol gula darah bagi penderita diabetes.

Pir dapat dinikmati apa adanya untuk camilan manis dan sederhana atau dipotong menjadi irisan tipis seperti keripik dan dipanggang agar lebih renyah.

3. Apel

Apel adalah buah yang serbaguna, lezat, dan bergizi dengan 28 gram karbohidrat dan 5 gram serat dalam satu apel ukuran sedang.

Selain itu, apel juga memiliki indeks glikemik rendah yang merupakan ukuran seberapa besar makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: Sinopsis Drama Korea Business Proposal Episode 9, Hubungan Kang Tae Mu dan Shin Ha Ri Tidak Berjalan Mulus

Terlebih lagi, satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan nasi membantu menurunkan kadar gula darah, dibandingkan dengan makan nasi saja.

Cobalah mengiris apel dan menambahkan sedikit kayu manis untuk camilan mudah saat bepergian atau pasangkan dengan selai kacang untuk meningkatkan asupan protein dan lemak sehat.

4. Yogurt Yunani

Dengan 20 gram protein dalam setiap porsi 7 ons (200 gram), yogurt Yunani bisa menjadi pilihan camilan yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Selain itu, yogurt Yunani meningkatkan asupan protein dan dapat membantu mendukung pengendalian nafsu makan dan mengurangi keinginan makan.

Menariknya lagi, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa suplementasi harian dengan yogurt yang diperkaya dengan vitamin D dan probiotik dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.