Ini Dia Cara Menaikkan Berat Badan Tanpa Harus Minum Obat yang Aneh-aneh, Mudah Banget Loh

Konsumsi makanan instan dan junk food memang bisa menaikkan berat badan dengan cepat, tetapi ini bukanlah cara yang tepat.

Pasalnya, kandungan lemak trans dan gula di dalamnya dapat meningkatkan kolesterol jahat serta menyebabkan obesitas.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan padat gizi yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak menyehatkan, serta protein.

Kamu bisa mengonsumsi roti gandum utuh dengan sayuran, daging rendah lemak, buah-buahan, serta kacang-kacangan.

2. Makan Lebih Sering Dari Biasanya

Cara menambah berat badan yang kedua adalah dengan makan lebih sering dari biasanya. Jika sebelumnya kamu rutin makan 3 kali sehari, kamu bisa menambah intensitas yang lebih sering.

Kamu bisa menambahnya menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya.

Lebih sering makan walaupun dengan porsi yang tidak banyak dinilai lebih efektif dalam meningkatkan berat badan. Sebab, biasanya orang kurus lebih cepat merasa kenyang.

Baca Juga: 5 Manfaat Latihan Fisik Secara Teratur, Bakal Dapat Bonus Turunkan Berat Badan Juga Loh

3. Makan Makanan Padat Kalori

Jika Anda ingin menambah berat badan secara perlahan-lahan, Anda perlu menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak dan protein. Meski begitu, makanan padat kalori yang Anda pilih tetap harus menyehatkan.

4. Rutin Berolahraga

Bukan hanya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, olahraga juga perlu dilakukan oleh orang yang sedang berupaya menambah berat badan.

Sebab dengan melakukan olahraga, massa otot dalam tubuh bisa bertambah di mana hal ini juga mempengaruhi pertumbuhan berat badan.